กินอาหารเมนูไข่อย่างฉลาด ลดอ้วน ลดโรค

adsbygoogle

กินอาหารเมนูไข่อย่างฉลาด ลดอ้วน ลดโรค

เมนูไข่, เมนูไข่ต้ม, อาหารเมนูไข่, กินไข่ต้มอ้วนไหม, กินไข่อ้วนไหม, กินไข่ต้มลดความอ้วน, สารพัดเมนูไข่, เมนูไข่ง่ายๆ , ไข่ทำอะไรได้บ้าง, ไข่ทำเมนูอะไรได้บ้าง, ไข่ทำให้อ้วนไหม

adsbygoogle

-ไม่ควรกินไข่อย่างเดียว เมนูไข่ทุกอย่างควรกินควบคู่กับอาหารอื่นๆ เช่น ข้าวกล้อง ปลา ผักใบเขียว เป็นต้น

-มื้อไหนกินเมนูไข่แล้ว มื้ออื่นๆ ควรเลี่ยงอาหารไขมันสูง เช่น ไส้กรอก แฮม ข้าวขาหมู เพราะเจ้าพวกนี้คือตัวการทำให้คอเลสเตอรอลสูง

-กินไข่แดงควบคู่กับไข่ขาวที่ปรุงสุกเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และย่อยง่าย

-กินอาหารเมนูไข่เป็นประจำ ก็อย่าลืมหาเวลาไปออกกำลังกายบ้าง จะได้หายห่วงเรื่องคอเลสเตอรอล

จัดระเบียบการกินด้วยโปรแกรมลดอ้วนกับอาหารเมนูไข่ไดเอต (เลือกกินไข่เพียงวันละมื้อก็พอนะ)

กินไข่วันละ 1 ฟอง มื้อไหนก็ได้ โดยเลือกวิธีปรุงที่ใช้น้ำมันน้อยที่สุด ได้ทั้งความอร่อยแถมยังเป็นการไดเอตที่ได้ผลในระยะยาวอีกด้วย

มื้อเช้า

-แซนด์วิชไข่ต้ม

-แซนด์วิชไข่ดาวน้ำ

ไข่กวนไส่น้ำมันน้อย

ซุปไข่

มื้อกลางวัน

-ยำไข่ต้ม

ไข่เจียวผักโขม

-ต้มยำไข่เจียว

มื้อเย็น

-สลัดไข่ต้ม

-ต้มจืดไข่น้ำ

ไข่ตุ๋น

## อย่าลืมว่า ในแต่ละวันเราไม่ควรกินไข่เกินวันละ 1 ฟอง เลือกมื้อใดมื้อหนึ่งและเมนูใดเมนูหนึ่งเท่านั้นก็เพียงพอสำหรับ 1 วัน ##

ของว่าง

ของว่า หรือของหวานที่มีส่วนผสมของไข่ ก็สามารถประยุกต์ให้เป็นของหวานเพื่อสุขภาพได้ เช่น

-แพนเค้ก ปัจจุบันการจะทำแพนเค้กมันไม่ใช่เรื่องยากเย็นอะไร แค่ซื้อแป้งแพนเค้กสำเร็จรูป(โฮลวีต) แล้วผสมรวมกับไข่จี่บนกระทะที่ทาน้ำมันบางๆ แค่นี้ก็เป็นของว่างหรือจะกินเป็นมื้อเช้าที่แสนอร่อยยังได้เลย

-คัสตาร์ดไขมันต่ำ ส่วนผสมมีแค่ไข่ นม น้ำตาล คุณสามารถเปลี่ยนจากนมข้นไปใช้นมไขมันต่ำแทนได้ ความอร่อยคงเดิม ที่หายไปคือคอเลสเตอรอล

## กินไข่วันละฟองอย่างฉลาดเลือก ไม่ต้องกลัวคอเลสเตอรอลพุ่งปรี๊ดอีกต่อไป ##

[wpdevart_like_box profile_id=”MhaBaPage” connections=”24″ width=”660″ height=”320″ header=”0″ locale=”en_US”]

adsbygoogle