เมนูอาหารคลีน อะโวคาโด แตงกวาหั่นเต๋า มาโยไลท์ (มายองเนสแบบคลีน) กับทูน่ากระป๋อง

adsbygoogle

เมนูอาหารคลีน อะโวคาโด แตงกวาหั่นเต๋า มาโยไลท์ (มายองเนสแบบคลีน) กับทูน่ากระป๋อง

อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ

adsbygoogle

จริงๆ นี่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยการหันมาทานอาหารคลีนนั่นละ รสชาติอาจจะไม่ได้จัดจ้านอะไร แต่ความกลมกล่อมนั้นชวนชิมกันเลยทีเดียว สำหรับส่วนผสมทุกอย่างสำหรับอาหารคลีนเมนูนี้ สามารถซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เพราะเราจะเน้นทำง่าย หาวัตถุดิบง่าย และผ่านการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด

สิ่งที่ต้องเตรียม

– อโวคาโด้ อะโวคาโด หรือจะเรียก อาโวกาโด ก็แล้วแต่ความเคยชิน จำนวน ½ ลูก (ให้เลือกอโวคาโด้ที่นิ่มหน่อยนึงนะ เพื่อเนื้อข้างในจะได้ไม่แข็งจนเกินไป เนื้อสีที่ได้จะออกเหลืองผสมเขียว สวยงามน่ากินและกำลังอร่อยเลย)
– แตงกวาญี่ปุ่น ½ ลูก
– ผักชี 2 ต้น หรือตามความชอบ
– ต้นหอม 2 ต้น หรือตามความชอบ (หมาบ้าไม่ชอบ หมาบ้าเลยไม่ใส่)
– น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
– มาโยไลท์ (มายองเนสแบบไลท์ ไขมันต่ำ) 2 ช้อนโต๊ะ
– เนื้อปลาทูน่ากระป๋อง แนะนำเป็น ทูน่าในน้ำแร่ หรือใครชอบแบบอื่นก็ตามสะดวก (สำหรับหมาบ้าชอบทูน่าสเต็กในน้ำมันดอกทานตะวัน วันนี้เลยเลือกใช้อันนี้)

อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพอาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ

ส่วนผสมทุกอย่างดัดแปลงและเพิ่มปริมาณได้ตามความชอบและจำนวนคนที่จะทานได้เลยนะ

ขั้นตอนการทำ

อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ– หั่นอะโวคาโดเป็นชิ้นเล็กๆ ทรงสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หรือจะหั่นรูปทรงอะไรก็ได้ที่ชอบ ตามสะดวกเลย
– หั่นแตงกว่าเป็นชิ้นเล็กๆ ทรงสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หรือจะหั่นรูปทรงตามชอบก็ได้ (หมาบ้าชอบหั่นแบบให้มันเป็นลายสวยๆ ด้วยการเหลือเปลือกแตงกวาติดเนื้อไว้หน่อยนึง เราจะได้สีของแตงกวาเป็นสีขาวจากเนื้อแตงกวาสลับสีเขียวจากเปลือกแตงกวา ดูแล้วสวยดี อ้อ! เปลือกแตงกว่ากินได้นะจ๊ะ)
– ซอยผักชี ใครจะใส่ต้นหอมด้วยก็ไม่มีปัญหา แต่หมาบ้าไม่ชอบเลยไม่ใส่

 

อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ– ตักมาโยไลท์ (มายองเนสแบบไลท์ ไขมันต่ำ) 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ใส่ถ้วยและผสมให้เข้ากัน

 

อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ

– นำส่วนผสมทุกอย่าง เริ่มจากอะโวคาโดหั่นเต๋า แตงกว่าหั่นเต๋า มาคลุกให้เข้ากัน คลุกลงไปในถ้วยมาโยไลท์ (มายองเนสแบบไลท์ ไขมันต่ำ)ผสมน้ำมะนาวนั่นแหละ สะดวกดี แล้วคนให้เข้ากัน

 

อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ– ใส่ผักชี ต้นหอม(ถ้าชอบ) ลงไปและคลุกอีกรอบ

 

อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ– เปิดกระป๋องปลาทูน่า เรื่องรสชาตินั้นแล้วแต่ความชอบส่วนบุคคล ในที่นี้หมาบ้าใช้ทูน่าสเต็กในน้ำมันดอกทานตะวัน พยายามแยกน้ำมันออกไปให้มากที่สุดคงเหลือไว้แต่เนื้อปลาทูน่าล้วน

– จากนั้นค่อยๆ ผสมเนื้อปลาทูน่าลงไป อย่าคนเยอะล่ะ เดี๋ยวเนื้อปลาทูน่าจะเละจนไม่รู้ว่าเป็นทูน่าซะหมด ปรุงรสเพิ่มด้วยเกลือหรือพริกไทยตามชอบ แต่ถ้าเลือกได้ ไม่ใส่เกลือ ไม่ใส่พริกไทย ไม่ใส่อะไรจำพวกนี้เพิ่มเลยจะดีที่สุด เพราะยิ่งปรุงเยอะ ก็จะยิ่งห่างไกลจากประโยชน์ที่จะได้จากเมนูอาหารคลีนที่เราตั้งใจรังสรรค์ขึ้นมานั่นเอง

อาหารคลีน, เมนูอาหารคลีน, เมนูอาหารง่ายๆ, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารสุขภาพ, การทำอาหาร, อาหาร ลด น้ํา หนัก แบบ ง่าย, สูตรอาหารง่ายๆ, วิธีลดความอ้วนแบบง่ายๆ, เมนูอาหารสุขภาพ

เอาละเป็นอันเสร็จเรียบร้อยสำหรับเมนูอาหารคลีนที่ไม่รู้จะตั้งชื่อว่าอะไรดี ง่ายไหมล่ะ ใครใจดีช่วยหมาบ้าคิดชื่อเมนูนี้ให้หน่อยซิ หมาบ้าบื้อ ไม่รู้จะตั้งชื่อว่าอะไรดี

สำคัญที่สุด ขอให้สนุกกับเมนูอาหารคลีนง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำกินเองได้ ไม่เสียเวลา สด สะอาด ถูกหลักอนามัย และอร่อยมาก บอกเลย

[wpdevart_like_box profile_id=”MhaBaPage” connections=”24″ width=”660″ height=”320″ header=”0″ locale=”en_US”]

adsbygoogle