โรคกลัวการอยู่คนเดียว แก้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

adsbygoogle

โรคกลัวการอยู่คนเดียว แก้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

โรคกลัวการอยู่คนเดียว

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พร้อมจะอัพเดทสเตตัสในเฟซบุ๊คตลอดเวลา ถ่ายรูปอาหารก่อนกินทุกครั้ง เช็คอินสถานที่ต่างๆที่คุณไป พร้อมทวีตบอกทุกคนในโลกว่า คุณกำลังทำอะไรหรือกำลังจะไปที่ไหน ลองอ่านบทความนี้ดูก่อนนะคะ

adsbygoogle

จากการติดตามพฤติกรรมของสาวๆ ในโลกไซเบอร์แบบเจาะจง เราค้นพบว่าสิ่งที่สาวๆ กำลังพุ่งเข้าไปหาโดยไม่รู้ตัวนั้นเรียกว่า โรคกลัวการอยู่คนเดียว

คุณลองทบทวนดูสักนิดก่อนนะคะ ว่ามันนานแค่ไหนแล้วนะ ที่คุณมีความสุขกับการอยู่เงียบๆ คนเดียว จากผลการศึกษาเกี่ยวกับความน่ากลัวของโรคกลัวการอยู่คนเดียวนั้นพบว่า ผู้หญิงในช่วงอายุ 40++ มักจะมีความสุขกับการใช้เวลาเงียบๆ ทำเรื่องส่วนตัวอยู่คนเดียวถึง 60% ในขณะที่ผู้หญิงวัย 20++ จะมีอารมณ์เหงา เปล่าเปลี่ยวมากกว่า ทำให้ชอบไม่ชอบทำอะไรคนเดียวมากนัก มีแค่ 15% เท่านั้นที่ชอบทำอะไรคนเดียว

ภาวะกลัวการอยู่คนเดียวนี้ เราเรียกอีกอย่างว่า ภาวะ FOBA เป็นอาการอย่างหนึ่งที่จะเบื่อกับการต้องอยู่คนเดียว ไม่ชอบอยู่กับตัวเอง หากอาการหนักหน่อยจะถึงขั้นกลัวการอยู่คนเดียวอย่างหนัก ต้องหาทางออกไปพบปะผู้คนอยู่ตลอด อาการเหล่านี้มันคือการเปลี่ยนผ่านทางวัฒนธรรมของการใช้ชีวิต เพื่อเติมเต็มเวลาที่ว่าง อาจจะเพราะสังคมรอบตัวเราในปัจจุบันนี้ให้ความสำคัญกับผลสำเร็จมากเกินไป มันทำให้พวกเราต้องดิ้นรนเพื่อจะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ ความกดดันตรงนี้มันทำให้เราไม่ได้อยู่ในภาวะที่ผ่อนคลายเอาซะเลย

ผู้เชี่ยวชาญในการจิตวิทยาท่านหนึ่งบอกกับเราว่า สาเหตุที่ทำให้เราเกิดอาการกลัวการอยู่คนเดียว ไม่ชอบการอยู่คนเดียว เกลียดการอยู่คนเดียว คือการไม่รู้จักผ่อนคลาย ให้เราลองทบทวนเรื่องต่างๆ ที่เกิดในชีวิตแต่ละวันของเราอย่างเงียบๆ ดูบ้าง อย่ายึดติดกับสเตตัสออนไลน์มากจนเกินไป หากคุณพยายามเสาะหาพื้นที่ในสังคมโซเชียลมากจนเกินไป ภาวะกลัวการอยู่คนเดียวจะคุกคามคุณได้ง่ายๆ เพราะโซเชียลนั้นทำให้ความรู้สึกเหงาได้ง่ายมากๆ ความเหงาลึกๆ เหล่านั้นมันจะเกิดโดยที่คุณไม่รู้ตัวเท่านั้นเอง

เราจะเอาชนะโรคกลัวการอยู่คนเดียวได้อย่างไรบ้าง ถ้าง่ายๆ คุณก็แค่ต้องพยายามอยู่คนเดียวโดยที่ไม่รู้สึกเหงาให้ได้ บอกตัวเองไว้เลยว่า เพื่อนและครอบครัวพร้อมจะอยู่กับคุณเสมอถ้าคุณต้องการพวกเขา หรือ

3 วิธี เพื่อเอาไว้ปราบโรคกลัวการอยู่คนเดียว

  1. คุณต้องเข้าใจอารมณ์ตัวเอง : เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มเหงา ก็ยอมรับกับตัวเองเลยว่าเหงานะ แล้วอยู่กับอารมณ์ของตัวเองด้วยความเข้าใจว่ามันมาเองได้แล้วมันก็จะหายไปเองได้เช่นเดียวกัน
  2. เอาตัวออกมาจากโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือสื่อโซเชียลทุกประเภท : หลายๆ คนเลือกที่จะพุ่งตัวเข้าหาโซเชียลก่อนเป็นอย่างแรกเมื่อเกิดอาการเหงา เมื่อต้องอยู่คนเดียวแล้วรู้สึกกลัวการอยู่คนเดียว อย่าค่ะ เมื่อไหร่ที่คิดจะหยิบมือถือขึ้นมา ให้คุณรีบออกไปเดินเล่น ดูทีวี หรือหาหนังสือที่ชอบมาอ่านแทนทันที
  3. ถ้าอยู่คนเดียวแล้วไม่ไหวจริงๆ ให้คุณลองออกไปหากิจกรรมเพื่อสังคมที่ต้องทำ “คนเดียว” : จากผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วารด พบว่า เมื่อไหร่ที่เราได้เจอกับประสบการณ์อะไรก็ตามคนเดียว เราจะจดจำมันได้ยาวนาน และผ่อนคลายเพราะเราไม่ต้องคอยกดดันจากสังคมรอบข้าง

ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ กับคำแนะนำดีๆ จากนายแพทย์ประเสริฐ ขอขอบคุณ คุณอาหมอสำหรับคำแนะนำดีๆ ด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

 

adsbygoogle